Laihdutus ja painonhallinta

Kaikenlaista keskustelua maan ja taivaan väliltä.

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Jamppa » Ti Syys 27, 2016 18:50

No nii, lyötiin sitten tuossa viime viikolla kaverin kans sellainen veto, että on pakko onnistua :D on sen verta isot panokset :D Pitäis vappuun mennessä tiputtaa aika paljon painoa. No eikö se tästä, kun on ammattilainen apuna.
Avatar
Jamppa
Site Admin
 
Viestit: 45253
Liittynyt: Ma Joulu 26, 2011 11:19
Paikkakunta: Seinäjoki

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Alexei » Ti Syys 27, 2016 20:44

Jamppa kirjoitti:No nii, lyötiin sitten tuossa viime viikolla kaverin kans sellainen veto, että on pakko onnistua :D on sen verta isot panokset :D Pitäis vappuun mennessä tiputtaa aika paljon painoa. No eikö se tästä, kun on ammattilainen apuna.

PT:nkö olet hommannut?

Itse kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Kaipa se olennaisin tieto oli, että kehon rasvaprosentti kyseisen mittauksen perusteella on 9. Normaalisti olisi varmaan vielä vähemmän, mutta usemman viikon sairastelun jäljiltä kropasta oli hävinnyt tuntuvasti lihasta.
Alexei
Samurai
 
Viestit: 12741
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2011 18:37

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Jamppa » Ke Syys 28, 2016 8:13

Alexei kirjoitti:
Jamppa kirjoitti:No nii, lyötiin sitten tuossa viime viikolla kaverin kans sellainen veto, että on pakko onnistua :D on sen verta isot panokset :D Pitäis vappuun mennessä tiputtaa aika paljon painoa. No eikö se tästä, kun on ammattilainen apuna.

PT:nkö olet hommannut?

Itse kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Kaipa se olennaisin tieto oli, että kehon rasvaprosentti kyseisen mittauksen perusteella on 9. Normaalisti olisi varmaan vielä vähemmän, mutta usemman viikon sairastelun jäljiltä kropasta oli hävinnyt tuntuvasti lihasta.


Joo. Tärkeintä olisi saada ruokavalio kohdilleen.
Avatar
Jamppa
Site Admin
 
Viestit: 45253
Liittynyt: Ma Joulu 26, 2011 11:19
Paikkakunta: Seinäjoki

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Jamppa » La Loka 22, 2016 18:05

6kg oli tippunut paino kahdessa viikossa.
Avatar
Jamppa
Site Admin
 
Viestit: 45253
Liittynyt: Ma Joulu 26, 2011 11:19
Paikkakunta: Seinäjoki

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Alexei » La Loka 22, 2016 18:14

Jamppa kirjoitti:6kg oli tippunut paino kahdessa viikossa.

No niin, siinä on hyvä alku. Nesteethän ne ensimmäisenä lähtevät liikkeelle, kun hiilarien määrää vähennetään. Tai ainakin oletan hiilareita vähennetyn kovalla kädellä.
Alexei
Samurai
 
Viestit: 12741
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2011 18:37

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Jamppa » Ti Marras 14, 2017 16:07

2kk oon nyt saanu 15kg pois.

Eipä oikein muuta ole tullut tehtyä, kun kaljan tissuttelun/juomisen jätin pois, maitoa en oo juonut, en syöny leipää enkä mitään roskaruokaa. Lisäksi kaikki sipsit, limsat ja karkit on ollu aika pitkälti pannassa. Vettä tulee juotua se 3l päivässä.

Aluksi toki lähtee nopeampaa, mutta eiköhän sitä kesän tullessa ole vielä lähteny ihan mukavasti lisää.
Avatar
Jamppa
Site Admin
 
Viestit: 45253
Liittynyt: Ma Joulu 26, 2011 11:19
Paikkakunta: Seinäjoki

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja superzeppo » Pe Huhti 26, 2019 20:35

Viime syksynä, kun aloin kulkea nykyiseen työpaikkaani pyörällä, painoin 98kg. Nyt olen jättänyt limut pois kokonaan, ja liikkunut hiukan enemmän. Vuoden alusta olen pyörän hajottua kävellyt töihin. Nyt punnitsin 87,7kg. Hyvä suunta.
Avatar
superzeppo
Tekninen tuki
 
Viestit: 13954
Liittynyt: Ma Maalis 05, 2012 19:57
Paikkakunta: Hämeenlinna

Re: Laihdutus ja painonhallinta

ViestiKirjoittaja Dino246 » La Huhti 27, 2019 9:04

Tuollainen perus-arkiliikunta vaikuttaa yllättävänkin paljon painonhallintaan vaikka kyseessä ei olisikaan varsinaisesti mikään hikiliikunta. Mutta kun siihen ottaa lisäksi vielä vähän "ihan oikeaa" lenkkeilyä tai muuta hikiliikuntaa ja vähän järkeistää syömistä että rajoittaa kaikkea turhaa herkuttelua, niin se paino alkaa kyllä loppujen lopuksi aika helpostikin ptoamaan. Itse pudottelin vajaat 10 vuotta sitten hieman yli 40 kg ja juurikin tällä taktiikalla että aloin käymään töissä ja kaupassa pyörällä tai kävellen ja pikkuhiljaa vähensin auton käyttöä arkiliikkumisessa lähelle nollaa, ja sitten aloin tekemään pari kunnon lenkkiä viikossa ja sitten kun kunto alkoi paranemaan ja paino vähän putoamaan niin lisäilin pikkuhiljaa liikuntakertoja ja muutin treenejä vähän kovemmaksi. Ja siinä samalla sitten vähensin koko ajan turhaa mässäilyä ja järkeistin syömistä ihan vähän. Mitään isoa muutosta en tehnyt ja heti aluksi tein itselleni selväksi että en ala kieltämään itseltäni mitään, mutta tein sellaisia muutoksia että sen sijasta että olisin mässäillyt sipsejä harva se päivä, mässäilen niitä nyt vaan kerran viikossa. Ja pienentelin annoskokoja vähän kerrallaan ja tein sellaisia ihan pieniä muutoksia sinne tänne ruokailutottumuksiin.

Tuo oli kaiken kaikkiaan noin vuoden mittainen projekti koska lähdin alusta pitäen siltä kantilta liikkeelle että en tee mitään äkkimuutoksia vaan pyrin pysyvään elämänmuutokseen, ja sanoisin että aika hyvin se on onnistunut. Lähtöpaino oli 118 kg ja alimmillaan paino kävi 74 kg:ssa, mutta jossakin vaiheessa alkoi tuntumaan itsestäkin että liikunta ja painontarkkailu menee vähän yli joten relasin pikkusen ja otin muutaman kilon ihan tietoisesti takaisin. Nyt ollaan oltu jo n. 7 vuotta tässä 80-85 kg välillä ja siinä se näyttää pysyvän ilman mitään varsinaisia toimenpiteitä. Liikunta on tullut säännölliseksi ja ruokailutottumukset on pysyneet sillä tavalla järkevänä että ei tule vedettyä hirveästi mitään turhaa mättöä mutta en ole lähtenyt millekään äärilinjallekaan, joten painonhallintaan ei tarvitse enää oikeastaan kiinnittää mitään huomiota.

Minulla lähtölaukauksena tälle elämänmuutokselle toimi oikeastaan nilkkaleikkaus, mikä ensinnäkin sai aikaan sen lopullisen repsahduksen kun viimeisimmän nilkan hajoamisen, oikean diagnoosin ja leikkauksen odottelun ja leikkauksesta toipumisen aikana liikunta jäi ihan nollaan ja samalla turha roskaruoan & herkkujen mättö lähti ihan käsistä. Lähtöpainokin oli kyllä yli 100 kg mutta tuossa tuli varmaan helposti se 15 kg lisää reilun vuoden aikana. Sitten kun lopulta leikkauksen jälkeen fyssari antoi kuntoutusohjeet ja teki aika selväksi että niistä täytyy pitää tiukasti kiinni ja että raju painonpudotus myös auttaisi siihen paranemiseen ja siihen että jalka myös pysyisi paremmin kunnossa, niin se sai aikaan jonkinlaisen herätyksen. Aloin tekemään kuntoutusta ihan tosissaan ja kun siinä samalla huomasi että muutama kilo lähti painosta pois niin se motivoi sitten tekemään tällaisen vähän isomman muutoksen. En ole katunut. On aika hienoa kun pystyy tekemään asioita hengästymättä, kesällä voi vaan naureskella kun ihmiset valittaa kuumuutta ja nihkeää oloa, ja pystyy esim. reissuilla tekemään kaikkea hienoa kun paino ja paska kunto ei aseta mitään rajoituksia. Elämäni parhaita päätöksiä.
Dino246
Kilpakuljettaja
 
Viestit: 901
Liittynyt: Ke Elo 15, 2018 7:58

Edellinen

Paluu Muu keskustelu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa